預防寶寶近視，需補充4種維生素

現(xiàn)在很多小孩在很小的時候視力就出現(xiàn)問題，比如近視、散光等。怎樣提高兒童的視力是很多家長都頭疼的問題。下面介紹幾個有利于提高兒童視力的方法。

　如何提高兒童視力?

　1、需要加強運動比如打羽毛球打乒乓球

眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛須快速追隨球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有非常大的好處的。5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關鍵的時期，專家認為，孩子視力的下降這與孩子學業(yè)壓力過大，缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的球類運動關系重大。

當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向;當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，確定看清遠處的羽毛球。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭，甚至對治療內(nèi)視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。

2、提高兒童視力可以使用兒童近視治療儀

可有效改善眼部血液微循環(huán)。同時它能實現(xiàn)對眼部細胞的修復，使得健康細胞功能增強，修復病損細胞功能恢復，改善眼部血液循環(huán)，增加眼部的營養(yǎng)，從而有效提升提高兒童視力并對兒童低視力眼病進行有效治療。

　3、望遠法，遠望10米以外的草地或綠樹

綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。在看的過程中即使看的不是很清晰也不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的大致輪廓。

然后把右手掌高于眼睛前方30厘米處，仔細觀察掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再繼續(xù)凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。如此交替下去10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)。

寶寶吃什么對眼睛好?

　　1、維生素C

在人眼中，維生素C的含量會比血液中的含量高出30倍，但是隨著年齡的慢慢增長，眼睛中的維生素C含量在明顯的下降，致使晶狀體營養(yǎng)不良，進而引起晶狀體的變形，所以父母要有意識的為寶寶補充維生素C，這樣的話蔬菜和水果中成為不二選擇，此外還可以自己榨取鮮果汁飲用，還補充了水分。

　2、B族維生素

B族維生素是確定神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，還有保護眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用，對寶寶眼睛有不錯的好處。花生、豆類、小米、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含B族維生素，而天然維生素B12則只能從動物性食物中獲取。

3、維生素A與蛋白質(zhì)

要注意多為寶寶補充維生素a與蛋白質(zhì)，主要是由于這兩種營養(yǎng)的元素缺乏會引發(fā)寶寶眼睛白內(nèi)障、夜盲癥及角膜病變，例如想要補充蛋白質(zhì)，可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆制品中獲取，這里面的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)且含量豐富，而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝 取，還可以吃些食物油。

4、其他微量元素

鋅缺乏會影響維生素a的運轉(zhuǎn)，影響視網(wǎng)膜視紫質(zhì)的合成，會導致暗適應能力的減弱，含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等。

鉻不足會影響胰島素的調(diào)節(jié)功能，致使血糖升高，眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加進而導致近視，所以要多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含鉻豐富的食物。

硒會參與到眼球肌肉、瞳孔的活動中，是維持視力的一重要元素，當每日攝入的硒低于50毫克后，一段時間后視力就會明顯感覺受到影響，富含硒的食物如魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等，有意識的多吃些能夠補充體內(nèi)的硒含量。

教育孩子要正確用眼，千萬不要過多地看電視玩電腦等，要多參加戶外活動。食物要注意相應營養(yǎng)元素的補充。