視力好的話，對我們的工作和生活能提供很大的幫助，然而很多人可能對它都沒有引起足夠的重視。經(jīng)常過度用眼、不注意眼部衛(wèi)生，導(dǎo)致視力下降。為了讓眼睛更健康，各位應(yīng)該要了解幾種保護(hù)眼睛的方法。
普及知識，日常護(hù)眼的7個小方法
1、不要吹太久的空調(diào)：現(xiàn)在溫度越來越高，許多人受不了這炎熱的天氣在房間內(nèi)吹一整天的空調(diào)，其實(shí)空調(diào)吹太久很容易得干眼癥，讓眼睛很不舒服。吹空調(diào)應(yīng)避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
2、早餐喝一杯加入藍(lán)莓的酸奶：藍(lán)莓是*富含抗氧化物的水果之一。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，吃水果多的人不易患上老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變，這種眼病是造成老年人致盲的首要原因。
3、不抽煙：吸煙不僅會縮短人類的壽命，同時還會增加其他健康風(fēng)險(xiǎn)，其中一條就是白內(nèi)障、視神經(jīng)損害和黃斑變性的發(fā)展。不能**地說：吸煙就只危害身體的肺部，身體其他堅(jiān)持連續(xù)不斷工作的部位也會遭到損害。除了肺癌之外*慘烈的情景莫過于致盲了——不是突發(fā)性的致盲，會長期地發(fā)展，尤其是那些煙癮大的人。
4、多喝菊花茶：首先，保護(hù)眼睛，就從平常的飲料上說起。汽水之類的，除了解渴之外，還是只有解渴的作用。所以，要保護(hù)眼睛，不如喝一些茶飲，比如菊花茶，就有消除眼睛浮腫，以及眼睛疲勞的。而且，菊花茶也能解決黑眼圈的問題。
5、多遠(yuǎn)眺：晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。
6、工作中保持良好的坐姿：保持良好的工作姿勢。保持一個*適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到**。調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
7、一周吃兩次菠菜：研究表明，菠菜富含一種叫葉黃素的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以預(yù)防老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變和白內(nèi)障。*理想的是讓葉黃素和脂肪類(橄欖油**)一起攝入，這樣吸收**。
眼睛是我們身體中*重要的組成部分，工作學(xué)習(xí)生活都離不開它，所以一定要做好護(hù)理保健工作，科學(xué)愛眼護(hù)眼才能預(yù)防眼病侵襲。
