如今，近視人數(shù)越來越多，而且呈現(xiàn)低齡化的趨勢。造成近視的原因有很多，而日常生活中重眼睛的保護(hù)，是可以有效預(yù)防近視的。
愛護(hù)眼睛，這些方法很實用
1、不偏食，多吃奶制品、魚、蛋、肉、谷類等，少吃糖果和含糖高的食品。研究表明，飲食中增加蛋白質(zhì)，可減少碳水化合物的供應(yīng)，從而能減少近視度數(shù)的增加。另外研究發(fā)現(xiàn)，多吃硬質(zhì)食物也能預(yù)防近視加深，因為咀嚼可以增加面部肌肉包括眼肌的力量，從而使晶狀體的調(diào)節(jié)力增加。
2、充足睡眠，避免視疲勞。
3、讀寫姿勢端正，背部要伸直，頸部保持直立，使眼的視線與書本呈直角，同時還應(yīng)保持眼睛與書本的距離不小于30厘米，眼睛調(diào)節(jié)和集合的平衡，這樣視物*舒適。
4、不要使用太淡的鉛筆，筆尖不要削得過細(xì)，字體不要太小，以免引起辨認(rèn)困難。
5、走路和乘車時不要看書，不要躺著看書。
6、照明要注意不讓光線直接射入眼內(nèi)。用右手寫字時，臺燈應(yīng)放在左前方，這樣才不會出現(xiàn)手部的陰影。
7、室內(nèi)光照要均勻，明暗差距不要太大。明暗差別太大也容易引起眼睛的疲勞感。不要把書桌放在窗前，光線直接照射在書本上會產(chǎn)生眩光，會加重眼睛的疲勞感。
8、加強體育鍛煉，經(jīng)常參加戶外活動。
9、堅持做眼保健操，利用穴位自我按摩，增強眼部血液循環(huán)，改善視功能，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。
10、定期去醫(yī)院檢查眼睛和視力。
生活中離不開眼睛的“庇護(hù)”，設(shè)想一下，如果眼睛看不見了，那么我們將會活在一片漆黑且恐懼的世界，所以注意視力健康，避免近視困擾還需要從日常生活中著手預(yù)防。
