時(shí)間飛逝，歡快的暑假已經(jīng)結(jié)束，轉(zhuǎn)眼開學(xué)已經(jīng)快半個(gè)月了，對(duì)于正在成長發(fā)育階段的青少年來說，除了要合理飲食之外，視力的發(fā)育也不容忽視，所以預(yù)防孩子近視十分關(guān)鍵。那么對(duì)于青少年近視該如何進(jìn)行預(yù)防呢?一起來看看吧!
了解近視病因，避開“危險(xiǎn)雷區(qū)”
一、近視原因之“習(xí)慣”
1、近距離用眼的時(shí)間不宜過長，每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，使眼肌得以充分放松，其中，打乒乓球是保護(hù)視力的**運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)然，如果你的孩子已經(jīng)是高度近視(近視度數(shù)大于600度)，還是建議他避免任何劇烈的運(yùn)動(dòng)。
2、近距離用眼時(shí)的光線要適中。近距離用眼時(shí)光線過強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明**采用40～60W的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。
3、近距離的用眼姿勢(shì)要正確。近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)病率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐書桌前時(shí)書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。
4、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說，營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱的孩子常見有近視眼。
二、近視病因之“飲食”
①吃得過甜：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，長期過量食用甜食者，容易誘發(fā)眼疾，其中*常見的就是近視。
②吃得過精：美國研究者經(jīng)過長期跟蹤研究和大量數(shù)據(jù)分析后，得出這個(gè)驚人結(jié)論：過精的食物可以影響兒童眼球的發(fā)育，從而導(dǎo)致近視的發(fā)生。
③吃得過軟：吃硬質(zhì)食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。
因此，平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，可以適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A的食物，如各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等，以及胡蘿卜、菠菜、南瓜、青辣椒等，少吃糖果及甜食。
