中國(guó)作為近視大國(guó)，除了成年人近視比例逐漸增加，許多孩子也沒能幸免而戴上眼鏡。但需要說(shuō)明的是，一般青少年的近視眼，開始多為“假性近視”。是由于用眼過(guò)度、調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視，如果不及時(shí)進(jìn)行控制矯治，很容易就發(fā)展成真性近視。所以專家指出，預(yù)防孩子近視宜“抓早抓小”!
預(yù)防措施首先必須從小培養(yǎng)兒童良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
1、培養(yǎng)他們正確的讀書、寫字姿勢(shì)，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼鏡應(yīng)保持一尺距離，身體離課桌應(yīng)保持一拳距離(成人)，手應(yīng)離鼻尖一寸距離。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。
2、看書寫字時(shí)間不宜過(guò)久，持續(xù)30-40分鐘后要有10分鐘的休息。眼睛向遠(yuǎn)眺，多看綠色植物，做眼保健操。(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時(shí)間)
3、寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線**從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。
4、積極開展體育鍛煉學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。
5、教導(dǎo)學(xué)生寫字，不要過(guò)小過(guò)密，更不要寫斜、草字。
6、認(rèn)真做好眼保健操。
7、看電視時(shí)要注意高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍;看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞支光小的電燈，有利于保護(hù)視力;在持續(xù)看電視30-40分鐘后要有一個(gè)短時(shí)間的休息，眼鏡向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。
8、應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物，各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對(duì)眼睛有好處;多吃動(dòng)物肝臟可以夜盲。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補(bǔ)鋅**服用蛋白鋅。
9、打羽毛球、乒乓球可防近視。在打球過(guò)程中眼睛須追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”軌跡變化，這對(duì)5-9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。
對(duì)此，鄭州普瑞眼科醫(yī)院小兒眼病專家提醒，對(duì)近視要分檔防治，抓早抓小。積極矯治和防止孩子近視深度發(fā)展。如果孩子已發(fā)生近視，一定要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去進(jìn)行驗(yàn)光檢查。
