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專家支招:6大方法預(yù)防干眼癥

時間:2016-07-05 在線預(yù)約 咨詢專家

炎熱的天氣自然離不開空調(diào)的“庇護”,但這居然也成了干眼癥發(fā)生的重要原因。除此之外,長期使用電腦以及配戴眼鏡等都是導(dǎo)致干眼癥發(fā)生的主要原因,所以為了眼睛的不適給您生活造成更多影響,普瑞專家支招,6大方法預(yù)防干眼癥。下面我們一起來看看吧。

專家支招:6大方法預(yù)防干眼癥

專家支招:6大方法預(yù)防干眼癥

1、多眨眼:眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作,淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面,以保持潤濕而不干燥。一旦眨眼次數(shù)減少,直接導(dǎo)致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會蒸發(fā),失去對眼球的保護力。操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時,提醒自己不要太過專注,花些時間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘??焖傺?,每分鐘眨眼約20次。

2、注意用眼衛(wèi)生:要注意用眼衛(wèi)生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,用眼一小時左右休息一會兒,閉目養(yǎng)神,眺望遠處。對眼瞼上有油性分泌物、碎屑、脫落物的患者來說,要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

3、長時間使用電腦者注意:長期應(yīng)用電腦工作的人群,特別是年輕人應(yīng)該注意及時干眼癥癥狀,減少使用電腦時間,避免連續(xù)長時間使用電腦。工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60厘米上以距離,調(diào)整一個*適當(dāng)?shù)淖藙?,使得視線能保持向下約30度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到**。

4、注意飲食:長期從事電腦操作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等,應(yīng)多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素C可以抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng),綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

有些食品和飲料會使你的眼睛和身體脫水,巧克力、可樂??Х群筒瓒己锌Х纫?,而咖啡因可消耗身體的水分,為了保持體內(nèi)有充足的水分,我們要多飲水(如果可能的話一天至少要喝六杯水)。

5、戴框架眼鏡:隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌,但它帶來的痛苦也不算少,干眼癥就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少,因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。預(yù)防干眼癥,提倡多風(fēng)的日子戴眼鏡,游泳時也戴上護目鏡,外出時戴上太陽鏡。

6、盡量少使用空調(diào),少呆在濕度較低的房間里:空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外,還會抽濕,減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中,淚膜蒸發(fā)率增加,容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季,為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。天氣炎熱,使用空調(diào)要注意定時開窗通風(fēng),或者在房間里放置一臺空氣加濕器。保持房間濕度在30%--50%之間。

以上就是緩解眼睛干澀的干眼癥方法。另外,天氣炎熱又干燥,也別忘了要及時補水哦。更多關(guān)于干眼癥的相關(guān)問題可以撥打鄭州普瑞眼科醫(yī)院咨詢熱線0371-60195888?;螯c擊【在線咨詢】與權(quán)威專家進行詳細交流。

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