白內障是由于隨著年齡的增長，晶狀體逐漸老化導致的，多見于50歲以后，所以老年人要積極預防白內障的侵襲，需要從年輕的時候就開始預防，那么在年輕時應該怎么預防白內障呢?
預防措施一：防止脫水
人體脫水時，體內液體代謝紊亂，會產(chǎn)生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發(fā)生，而對已有白內障患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐、大量出汗等，都應該及時補充水分，而平時只需喝白開水、茶水。
預防措施二：增加營養(yǎng)
加強營養(yǎng)，宜多攝入富含維生素、微量元素、蛋白質的食物。如可多吃蘋果、香蕉、圣女果等維生素含量豐富的水果，多吃菠菜、上海青、西蘭花等深綠色系蔬菜，多吃魚類等富含蛋白質的食物。
預防措施三：科學戴太陽鏡
過多的陽光照射，會促使眼內晶狀體蛋白變性、晶體變混濁，從而引起白內障。根據(jù)以往經(jīng)驗，農民患白內障的幾率往往要比城里人高，這就是他們長期在陽光下暴曬造成的后果。若一個地區(qū)的日照時間較長，則居住在該地區(qū)的人也易患上白內障。
其實在年輕時注意預防，則可減少老年后白內障的發(fā)生機率。因此醫(yī)生建議在陽光強烈時，要適時佩戴太陽鏡，并**選擇真正可以防紫外線的太陽眼鏡。因為單純的暗色眼鏡，不一定能起到保護眼睛的作用，如果不能過濾掉散射光的話，人眼處于比較暗的光線條件下，瞳孔會擴大，反而會使更多的光線進入眼睛。
預防措施四：避免白內障易感因素
晶狀體對各種電離輻射敏感，如X線、紅外線、紫外線等。生活中各種化學毒物及藥物均可引起白內障，如藥物中的糖皮質激素、氯丙嗪等，化學制劑中三硝基甲苯(TNT)、氟化物及各種重金屬離子等。
白內障是老年人的常見病，也是眼科的常見病，老年人要想不患白內障就要從年輕的時候開始預防，要持之以恒才能更好的預防白內障。不要以為年輕就是資本，其實身體才是革命的本錢，年輕時要養(yǎng)成良好的生活習慣，從年輕開始預防白內障，讓晚年生活更健康舒心。
